Iniciación al Ashtanga Yoga

Este curso ha sido cuidadosamente diseñado para ofrecerte un primer contacto sólido y enriquecedor con el Ashtanga Vinyasa Yoga, uno de los estilos de yoga más completos y transformadores. No necesitas tener experiencia previa en yoga: este taller te guiará paso a paso, ayudándote a construir una base sólida y segura para tu práctica.

Temario del curso:

Introducción al Yoga Exploraremos los fundamentos de esta práctica milenaria y reflexionaremos sobre por qué practicar yoga puede ser transformador para la mente, el cuerpo y el espíritu. Conocerás los 8 pasos del yoga (Ashtanga) que establecen el camino hacia la paz interior, y nos enfocaremos en la importancia de la respiración consciente.

Mantras Descubriremos el poder de los mantras como herramienta para la concentración y la conexión espiritual, y aprenderemos cómo utilizarlos para preparar la mente antes de iniciar la práctica.

Dristhis (Puntos de Focalización) Conoceremos los puntos de enfoque visual que nos ayudan a mantener la concentración y la alineación, promoviendo una práctica más profunda y estable.

Saludos al Sol A y B (Vinyasa) Aprenderemos los movimientos fundamentales de los saludos al sol, con una guía paso a paso de las posturas y la sincronización con la respiración. Estas secuencias son la base de la práctica de Ashtanga Vinyasa, promoviendo fuerza, flexibilidad y resistencia.

Bandhas (Cierres Energéticos) Nos introduciremos en los bandhas, los cierres energéticos, que ayudan a dirigir y contener la energía en el cuerpo. Estos cierres son esenciales en Ashtanga Vinyasa Yoga, y te enseñaremos cómo activarlos para fortalecer tu práctica.

Secuencia de Pie, Posturas Finales y Nadi Shodhana Practicaremos la secuencia de pie, que mejora el equilibrio y la estabilidad, así como las posturas finales que cierran la práctica. Además, aprenderemos la técnica de respiración Nadi Shodhana, conocida como "respiración alternada", que purifica los canales de energía y equilibra el sistema nervioso.

Parampara (La Tradición) Profundizaremos en la importancia de la tradición y el linaje (Parampara) en Ashtanga Yoga, honrando a los maestros y la transmisión del conocimiento de generación en generación.

Recomendaciones para tu Práctica de Yoga Finalizaremos el curso con consejos prácticos para que puedas continuar y disfrutar de tu práctica de yoga, respetando tu propio ritmo y necesidades.

Este taller de iniciación es una oportunidad perfecta para descubrir el Ashtanga Vinyasa Yoga en un ambiente seguro y acogedor. Te animamos a unirte y experimentar esta práctica que conecta cuerpo y mente de manera profunda y significativa.

Precio: 20€

Yoguis de Tushala: 15€